Un conjunto de ejercicios para restaurar la visión

Actualmente, los oftalmólogos han desarrollado muchos métodos para mejorar las habilidades visuales. ¿Qué tan efectiva es la gimnasia de los ojos? Los ejercicios para restaurar la visión mostrarán el resultado solo si se realizan regularmente y se combinan con otros métodos de terapia.

Cada segundo residente tiene cualquier discapacidad visual. Puede restaurar completamente la función visual solo con la ayuda de la corrección láser.

Los expertos distinguen dos tipos de miopía: falsos y verdaderos. Con falso miopía, el deterioro de las habilidades visuales ocurre como resultado de un espasmo de acomodación. Muy a menudo, el espasmo de los músculos del ojo se observa en la infancia y la adolescencia, así como en las personas que experimentan cargas prolongadas en los ojos. Si identifica una patología en una etapa temprana, la gimnasia visual realmente ayudará a restaurar la función visual.

Con la verdadera miopía, la caída de la visión no ocurre debido al espasmo de alojamiento, sino como resultado del crecimiento del globo ocular. En este caso, los ejercicios no pueden devolver la visión normal. Sin embargo, esto no significa que sean inútiles.

Los ejercicios oculares ayudarán a aliviar el exceso de estraz, mejorar los procesos de microcirculación de sangre y metabolismo en los globos oculares, lo que permitirá no devolver la claridad de la visión, sino para evitar la progresión de la enfermedad.

Gimnasia universal

Hay ojos universales para los ojos que le permiten preservar la función visual. Dicha gimnasia es adecuada para personas cuyo trabajo está asociado con un exceso de trabajo constante de los órganos de la visión y los niños que tienden a la miopía.

Debe realizar ejercicios regularmente: unos minutos al día es suficiente:

1. Cierra los ojos durante 5 segundos, después de lo cual abre los ojos de par en par durante 5 segundos. Realizar 7-10 veces.
2. A menudo parpadea durante 60 segundos.
3. Tener una mano hacia adelante, sostenga la mirada en el dedo durante varios segundos y luego eche un vistazo al objeto distante durante 2-3 segundos. Repita 10 veces.
4. Moviendo los globos oculares diagonalmente: desde la esquina superior izquierda a la derecha, después de lo cual, por el contrario. Repita 4 veces.
5. Tome el párpado superior con almohadas de los dedos, moviéndose desde la esquina interna del ojo hasta el exterior (1 minuto).
6. Presionando fácilmente los dedos para siempre, masajee durante 2 segundos, después de un descanso corto, repita 4-6 veces.
7. Conduzca con los ojos en círculo, en sentido horario, luego en la dirección opuesta (5 veces).
8. El movimiento de los ojos horizontalmente. La mirada se mueve lentamente a la derecha, luego a la izquierda, la cabeza debe estar inmóvil. Repita 10 veces.
9. Del mismo modo, mueva la mirada verticalmente hacia arriba y hacia abajo.
10. En una posición inmóvil de la cabeza, cubra los ojos, luego haga movimientos con los ojos hacia arriba y hacia abajo, izquierda-derecha, sin abrir los párpados. 6 veces.

Al entrenar regularmente el aparato visual, puede mejorar la microcirculación de la sangre, relajar el aparato muscular, fortalecer los párpados y también evitar muchos problemas de visión.

Un complejo de ejercicios para la miopía

La miopía es una patología en la que una persona no puede ver claramente objetos ubicados de forma remota. Las gafas con diopters o lentes de contacto ayudarán a ajustar la visión, pero puede deshacerse por completo de la miopía solo quirúrgicamente.

Los okulistas recomiendan realizar una gimnasia para los ojos diariamente: diseñados específicamente para personas miope, ayudará a detener la progresión de la enfermedad y preservar la función visual.

Los siguientes ejercicios ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo en los ojos y enriquecer los tejidos de los órganos de la visión:

1. parpadeando por un minuto;
2. Un punto se fija en el vidrio de la ventana. Es necesario pararse a una distancia de 1 metro desde la ventana, seleccione un elemento distante. Alternativamente, traduzca la mirada de las etiquetas al objeto. Repita 10 veces;
3. Movimiento de globos oculares de izquierda a derecha y viceversa, así como hacia arriba y hacia abajo. En cada dirección de 7-8 enfoques;
4. rotación con ojos en sentido horario y viceversa (8 veces);
5. Brillante cierre los ojos durante 5 segundos y luego abre ampliamente los párpados.

Puede reducir la fatiga y fortalecer los músculos oculares con la ayuda del entrenamiento:

1. Con una cabeza inmóvil, abra los párpados de par en par, dibuje ocho con una mirada (5-7 veces);
2. Alivia la tensión del masaje de los músculos del ojo. Los párpados son masajes en movimientos circulares durante al menos 2-3 minutos;
3. La cabeza gira lentamente hacia la derecha, mientras se mueve los globos oculares en la dirección opuesta. Volver a la posición inicial, luego repita en la otra dirección (4 enfoques);
4. La mano se coloca a una distancia de 30 cm de los ojos. Estirando un dedo, miran al principio al principio, luego el otro ojo en el dedo durante 5 segundos. Repita 10 veces;
5. La mano derecha se extiende hacia adelante, arreglan la mirada en la punta del dedo. La mano se mueve lentamente hacia la derecha, siguiendo el dedo (6 veces). Un ejercicio similar se lleva a cabo con la mano izquierda.

La miopía es la razón por la que debe comenzar a participar en la gimnasia para los ojos lo antes posible: esta es la única forma de lograr un resultado persistente.

Gimnasia por hipermetropía

Fruise es la incapacidad de considerar objetos muy ubicados. La progresión de la enfermedad puede conducir al hecho de que puede perder la capacidad de ver claramente a la distancia.

Para evitar una caída de la visión, el entrenamiento para los ojos debe realizarse todos los días, al menos 2 veces al día. Los movimientos se realizan suavemente, sin el exceso de estraz del aparato visual:

1. Mover manzanas oculares sin esfuerzo a los lados (de izquierda a derecha y viceversa, así como hacia arriba y hacia abajo).
2. Extienda su mano a una distancia de 30 cm, mantenga la mirada en un punto retirado durante 5 segundos, luego mueva los ojos a su dedo (5-10 veces).
3. Siéntese recto, gire lentamente la cabeza hacia un lado, mientras mueve la mirada al mismo tiempo. Regrese a la posición inicial y repita en la dirección opuesta (7-10 veces).
4. En una posición sentada, estire la mano hacia adelante a una distancia de 45 cm de los ojos. Conduce tu dedo en un círculo mirando su mirada (10 veces). El ejercicio se repite con la otra mano en la dirección opuesta.

Puede lograr un resultado positivo de la gimnasia solo con entrenamiento regular. No debe rechazar clases a los primeros signos de mejora.

Ejercicios oculares para el glaucoma

El glaucoma es una enfermedad oftálmica grave, que se caracteriza por un aumento en la presión ocular. Para el tratamiento de esta patología, se utilizan medicamentos, así como intervención láser o quirúrgica.

La gimnasia de los ojos se volverá útil, cuyo propósito es mejorar la circulación del fluido intraocular. Para esto, se recomienda realizar los siguientes ejercicios:

1. Masaje de refrigerador en un círculo durante 3 minutos, alternando movimientos circulares con progresivo;
2. Las yemas de los dedos se aplican al puente de la nariz, se mueven hacia arriba y hacia abajo, en la dirección desde las cejas hasta la línea del cabello y la espalda. Realizar 2 minutos;
3. Los dedos indicados masajean la región temporal y las esquinas externas de los ojos durante 3 minutos;
4. Las almohadas de los dedos se realizan mediante movimientos de tapping de luz en la frente;
5. rotación con globos oculares en un círculo en sentido horario (30 segundos), repetido en la dirección opuesta;
6. Cierre los ojos sin esfuerzo, con las yemas de los dedos es fácil amasar los párpados con movimientos de rotación durante 2 minutos;
7. Sosteniendo la cabeza directamente, mueva los globos oculares hacia la derecha, sostenga la mirada durante 5 segundos, después de lo cual miran hacia la izquierda durante 5 segundos;
8. Parpadeo frecuente durante 60 segundos. Después de relajarse 10 segundos, actúe tres veces;
9. Abra los párpados lentamente, luego también cubra lentamente (10 veces);
10. Concentración alternativa de mirada en un tema cercano y remoto. Repita 10 veces.

Simuladores de ojos

Los simuladores de ojos se usan ampliamente en la práctica oftálmica, tanto en adultos como en niños. Actualmente hay programas especiales desarrollados para el tratamiento y prevención de la caída de la visión:

1. Gafas Trinazhi. Dichos dispositivos son una base de plástico con lentes perforadas. Durante la mirada a través de los agujeros, la luz cae sobre la retina a través del eje central, aumentando la claridad del tema en cuestión. El uso sistemático de anteojos (10-15 minutos tres veces al día) ayudará a aliviar la tensión muscular, relajar los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y los procesos metabólicos en los tejidos oculares.
2. Profesor Simulador. El médico desarrolló un simulador especial que le permite eliminar el exceso de trabajo visual y relajar los músculos. El simulador es un anillo de colores y líneas dibujadas en papel con letreros. Se puede hacer de forma independiente, colgar en la pared y conducir a través de la trayectoria con ojos, 5-6 veces al día para 20 movimientos.
3. Palmeo. El oftalmólogo estadounidense W. Bates propuso su propia versión del entrenamiento ocular: palmar, relajación de los músculos oculares. Los párpados están cubiertos con sus palmas, tratando de no tocarlos, durante 1 minuto. El propósito del ejercicio es la máxima relajación de los globos oculares.
4. Simuladores de computadora. Para las personas que pasan en la computadora durante mucho tiempo, se han desarrollado programas especiales, que después de cierto tiempo ofrecen tomar un descanso y descansar a sus ojos.

En la infancia, el "pájaro" de Ophthalmos, los simuladores esquemáticos con patrones, líneas brillantes y formas geométricas se usan activamente.

Ejercicios para niños

Todos los días de una manera juguetona, los siguientes ejercicios deben realizarse con su bebé:

1. Fácil de masajear los párpados, acariciando con almohadas de los dedos;
2. Mueva los ojos en un círculo, primero en uno, luego en la otra dirección;
3. a menudo parpadea;
4. traducir los ojos de derecha a izquierda, de arriba hacia abajo, diagonalmente;
5. traducir la mirada alternativamente en una ubicada de cerca, luego en un objeto distante;
6. Cierra los ojos con fuerza, cuente hasta 5, luego abra los ojos;
7. Otro ejercicio simple, adecuado para niños de diferentes edades, es dibujar un aspecto de varias figuras. Puede ser un rectángulo, círculo, espirales, serpientes, rizos. Con este fin, los adultos muestran fotos e invitan a los niños a mirar a su alrededor.

La gimnasia de los ojos para los niños mejorará la circulación sanguínea en los tejidos de los ojos, fortalecerá los músculos oculomotores, aliviará la tensión y, lo más importante, evitará una caída de la visión.

Una combinación de ejercicios con otros métodos de tratamiento

Puede restaurar completamente la visión perdida solo usando tecnologías láser. Sin embargo, puede mantener una función visual en el nivel adecuado combinando gimnasia con otros métodos de terapia:

• uso de lentes de contacto o gafas;
• Tratamiento farmacológico. Para relajar los músculos del ojo, use periódicamente las gotas prescritas por el optometrista;
• Nutrición adecuada. En la dieta diaria, es necesario incluir verduras y frutas frescas, jugos de verduras, bayas (arándanos, lingonberries, moras), así como alimentos que contienen zinc;
• El uso de complejos de vitaminas para los ojos.

A pesar del hecho de que Eye Gymnastics no puede devolver por completo la claridad de la visión, se refleja positivamente en el trabajo del aparato visual. La capacitación regular ayudará a restaurar el flujo sanguíneo, aliviar el exceso de trabajo de los ojos y evitar una mayor visión de la visión.