La gente moderna procesa grandes cantidades de información todos los días. Para estos fines, por regla general, se utiliza una computadora. Como resultado, los ojos están en un estado de tensión casi todo el tiempo. Se cansan rápidamente, lo que a menudo causa problemas de visión.
Debe entenderse que los órganos visuales también necesitan descansar. Después de todo, el sobreesfuerzo provoca sequedad y enrojecimiento. Como resultado, la agudeza visual puede disminuir.
Para aliviar la fatiga, fortalecer los músculos de los ojos, puede usar ejercicios especiales para los ojos.
Como cualquier tipo de gimnasia, los ejercicios oculares son útiles si se realizan correctamente durante mucho tiempo. Están enfocados al entrenamiento, relajación y fortalecimiento de los músculos oculares.
En cada ejercicio, dos o tres enfoques son suficientes. Entre ejercicios, parpadea rápidamente.
"Letra de la nariz"
Este ejercicio se considera un calentamiento. Alivia la tensión de los ojos y los músculos del cuello. El ejercicio se realiza sentado.
Inicialmente, debes relajarte y cerrar los ojos. Luego imagina que hay un bolígrafo en la punta de la nariz. Los ojos no deben estar forzados. Es importante moverse en el aire con un bolígrafo imaginario, imaginando el proceso de escribir o dibujar.
"Palmeando"
Para realizar un ejercicio visual de este tipo, debe relajarse, sentarse derecho, cubrirse los ojos con las manos para que el centro de la palma derecha esté a la par con la pupila derecha. La misma condición debe observarse a la izquierda. Las palmas de las manos no deben presionarse fuertemente contra la cara. Está permitido cruzar los dedos en la frente o colocarlos uno al lado del otro, ya que es más conveniente.
Es importante que no haya "ranuras" que dejen pasar la luz. Si se observan todas las reglas, se deben bajar los párpados. Los ojos deben estar cerrados y protegidos por las palmas de las manos. Esto asegurará la relajación completa de los órganos visuales.
"A través de tus dedos"
Los brazos deben estar doblados por los codos, mientras se estiran las palmas de las manos con los dedos abiertos al mismo nivel que los ojos. Luego, debe girar suavemente la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, mirar a lo lejos con los dedos. No es necesario detenerse en objetos específicos. Realizar los ejercicios correctamente dará la impresión de que los brazos se mueven. Debe realizar tres giros, abriendo y luego cerrando los ojos. Repita el ejercicio 25-30 veces. Necesitas respirar con calma.
"Muévete a un lado"
En este ejercicio, debe moverse siete veces para cada ojo de izquierda a derecha, de arriba a abajo, de arriba a abajo, de derecha a izquierda y de derecha a izquierda. Luego, la mirada debe dirigirse a la esquina superior izquierda de la habitación y mover suavemente los ojos a la esquina inferior derecha. Entonces haz lo contrario. Realice cada movimiento siete veces. El ritmo no es importante. Para obtener el mejor efecto, puede conectar la fantasía. Por ejemplo, tratar de describir un semicírculo con la mirada, cierta figura geométrica, o simplemente rotar aleatoriamente los globos oculares para lograr una imagen clara.
"Gran circulo"
Tal complejo de gimnasia es simple. Su esencia es realizar los movimientos circulares habituales con la ayuda de los ojos. Pero la cabeza debe mantenerse quieta.
Necesitas imaginar un gran dial frente a ti. Luego mire lentamente a su alrededor en un círculo, primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, anotando cada número. La línea que se está dibujando no debe ser interrumpida. Con cada entrenamiento, debe aumentar el radio de este círculo imaginario. Al final del ejercicio, debe parpadear.
"Ocho"
La cabeza debe mantenerse quieta. El movimiento sólo está permitido con los ojos. Una mirada es describir la figura horizontal "ocho". El patrón creado en el aire debe ser grande. Pero los músculos de los ojos no se pueden sobrecargar.
Los movimientos deben realizarse varias veces, cambiando de dirección alternativamente.
"Tensión de la mirada"
Para realizar este ejercicio, acérquese a los ojos la punta de un bolígrafo u otro objeto pequeño. Todos los detalles deben ser vistos claramente. La mirada debe mantenerse en el tema correspondiente por un tiempo. Los músculos oblicuos del ojo y el anular se esforzarán hasta el límite. Con el ejercicio correcto, el alargamiento del globo ocular y la protuberancia del cristalino alcanzarán un valor máximo. Después de eso, los órganos visuales deben estar relajados.
"Mirando por la ventana"
Se pega un círculo en el vidrio de la ventana, cuyo diámetro es de tres a cinco milímetros. Se coloca a una distancia de unos treinta centímetros de la cara. Debe estar al mismo nivel que los ojos. Luego, debe encontrar un objeto distante arbitrario que ingrese al área del círculo, y alternativamente mirar desde este objeto al círculo, y luego hacia atrás. Otra opción sería mirar fijamente durante diez segundos a un árbol o poste fuera de la ventana. Entonces debes mirar con atención la muñeca o la palma. Así que repite 15 veces.
"Ajuste de la distancia focal"
Al realizar este ejercicio, debe enfocar sus ojos en el dedo, que se encuentra a una distancia de 40-50 centímetros de la cara. Luego acércalo alternativamente y muévelo a una mano extendida. La aproximación debe ser lo más cercana posible. Repita este complejo diez veces. El dedo se puede mover de izquierda a derecha, así como en diagonal.
Relajación de cejas
Este ejercicio será el complemento perfecto de gimnasia para los órganos visuales. A menudo, después de un ajetreado día de trabajo, una persona cierra los ojos y siente que las cejas se arrastran sobre las pestañas. Pero en los niños, este fenómeno no ocurre, a pesar de la larga estancia en el monitor. Pueden disfrutar de los colores del mundo que les rodea durante mucho tiempo.
Esta manipulación ayudará a eliminar la pesadez de las cejas. Las cejas deben levantarse lentamente, lo más alto posible. Como resultado, los oídos deben esforzarse. Este sentimiento debe recordarse, porque luego deberá lograrse sin hacer movimientos con las cejas.
La implementación sistemática de tales ejercicios, junto con el buen humor, ayudará a todos a observar los colores brillantes del mundo que los rodea con los ojos bien abiertos. Es importante cuidar la salud de los órganos visuales y prestarles atención a diario. No se detenga si la mejora en la visión se ha vuelto notable. Es necesario participar sistemáticamente en la restauración de la función de los órganos visuales. Esto le dará el máximo efecto.